بنت البحر- مشرفة
عدد الرسائل : 72
الموقع : منتديات بنت البحر
مكان الإقامه : مملكة البحر
المزاج : أتأسف لكثرة التغيب لكن لإنشغالي بالدراسه --آسفة--
تاريخ التسجيل : 27/08/2007
من طرف بنت البحر 22.11.07 7:39
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
إذا كنت تعاني من: - الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. - ظهور تقرحات في الفم. - العشى الليلي. - جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين «أي». وستجده في: ۱- زيت كبد الحوت، الجبن، اللبن، القشدة. ۲- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ، الجزر، الخس الكرنب، الطماطم، البقول، الخوخ، عصير البرتقال. أذا كنت تعاني من: - الاجهاد المتواصل. - عدم القدرة على التركيز. - تشقق الشفاه - التحسس من الضوء. - القلق المستمر. - الارق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين «بي» فستجده في: الخميرة، الكبد، اللحوم، صفار البيض، الخضروات، الفواكه، الفول السوداني، السبانخ، الكرنب، الجزر. أذا كنت تعاني من: - الاصابة المتكررة بالبرد. - نزيف اللثه. - عدم التئام الجروح بسهولة. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين «دي» وستجده في: الكبد، والطحال والموالح بكثرة و«عصير اليمون، البرتقال، اليوسفي» والفرولة، الجوافة، الفجل، التفاح، الكرنب، البقدونس، الطماطم. أذا كنت تعاني من: - آلام المفاصل آلام الظهر. - تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين «دي» وستجده في: زيت كبد الحوت، والقشدة، اللبن، صفار البيض، وفي اشعة الشمس. أذا كنت تعاني من: - الشعور بالتعب عند اقل جهد. - بطئ التآم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين «إي» وستجده في: الخضار الورقية كالخس، والجرجير، والبقدونس، والسبانخ، وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا، وزيت الذرة، وبادرات القمح. |
|